Akhir-akhir ini cuaca panas tak biasa melanda wilayah Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) menjelaskan bahwa suhu panas yang terjadi sekarang merupakan fenomena akibat adanya gerak semu matahari. Ini menjadi suatu siklus yang biasa dan terjadi setiap tahun. Potensi suhu udara panas seperti itu dapat berulang pada periode yang sama setiap tahunnya.
Indonesia merupakan negara tropis, suhu relatif konstan di angka 30-an derajat celcius. Peningkatan panas yang terjadi di Indonesia berbeda dengan gelombang panas yang terjadi di wilayah Asia lainnya. Pada cuaca panas ini, masyarakat dihimbau untuk menyesuaikan aktivitas di luar rumah. Cuaca panas bisa menyebabkan tubuh mudah lelah, dehidrasi, bahkan heat stroke.
Supaya terhindar dari dampak cuaca panas ketika sedang berada diluar rumah, berikut tips yang bisa dilakukan :
1. Cegah dehidrasi dengan minum yang banyak, tidak perlu menunggu haus.
2. Hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis.
3. Hindari kontak dengan sinar matahari secara langsung.
4. Memakai baju berbahan ringan dan longgar.
5. Hindari memakai baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas.
6. Sebisa mungkin berteduh antara jam 11 pagi sampai jam 3 siang.
7. Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan dalam kondisi parkir baik dengan jendela terbuka ataupun tertutup.
8. Gunakan sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yang tidak tertutup oleh baju sebelum keluar rumah.
9. Sediakan botol semprot air dingin di dalam kendaraan.
Waspada ketika terjadi gejala seperti berikut :
1. Keringan berlebih
2. Kulit terasa kering dan panas
3. Rasa berdebar atau jantung berdetak lebih cepat
4. Kram pada kaki maupun abdomen
5. Mual, muntah, pusing
6. Urin yang sedikit dan berwarna kuning pekat
Jika muncul gejala tersebut, dinginkan tubuh dengan kain basah atau sponge basah pada pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya serta banyak minum air. Jika gejala masih muncul, segera ke fasilitas kesehatan untuk mendapatkan perawatan. (tika/promkes)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar