Peregangan di tengah-tengah aktivitas jam kerja merupakan salah satu hal yang diperlukan karena dianggap mampu menjaga fleksibilitas otot. Terlebih jika pekerjaan kita mengharuskan duduk di depan komputer dalam waktu lama. Peregangan memiliki manfaat yang baik untuk tubuh.
Terlalu
lama bekerja dalam posisi yang sama dapat membuat sirkulasi darah agak
terhambat dan memicu tekanan darah tinggi. Dengan melakukan peregangan dengan
tepat mampu melancarkan aliran darah. Selain itu, keseimbangan dan koordinasi
tubuh juga mudah bermasalah jika jarang menggerakkan tubuh di sela-sela
pekerjaan.
Jika beraktivitas sepanjang hari, otot di sekitar pinggul dan punggung bagian bawah pastinya akan kaku. Untuk menurunkan sensasi nyeri tersebut maka perlu melakukan peregangan secara teratur. Stretching juga dapat menurunkan gangguan stres berkepanjangan berkat lancarnya sirkulasi darah yang mendistribusikan oksigen dan nutrisi ke otak.
Keterbatasan ruangan di kantor tak menghalangi melakukan streching yakni dengan menggunakan gerakan-gerakan yang simpel. Seperti melenturkan leher ke depan-belakang, kanan-kiri, serta menoleh pelan-pelan. Selanjutnya dapat melakukan gerakan dinamis seperti memutar bahu, pergelangan tangan dan kaki secara bergantian. Serta dapat juga dengan melakukan senam peregangan bersama-sama di waktu tertentu dengan diiringi lagu yang menarik. (epl/promkes)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar