Sabtu, 29 April 2023

Obat Cacing Sebaiknya Diminum Di Depan Petugas, Bukan Dibawa Pulang.

Pelaksanaan kegiatan POPM (Pemberian Obat Pencegahan Masal) di Kabupaten Tegal masih berlangsung. Momentum serempak dimulai bulan Februari dan Agustus, namun masih ada toleransi untuk menyelesaikan kegiatan ini sampai dengan 3 bulan.



Selama ini, laporan POPM adalah tentang cakupan distribusi obat cacing, bukan cakupan minum obat tersebut. Penting adanya sebuah sistem monitoring untuk memastikan apakah obat cacing tersebut benar-benar diminum. 

Salah satu strateginya adalah minum obat cacing di depan petugas. Petugas yang dimaksud di sini bisa jadi petugas puskesmas, guru UKS, guru TK/PAUD, atau kader kesehatan desa. Hal ini untuk memastikan obat cacing yang diberikan benar-benar diminum, tidak hanya diterima. 

Ada banyak kemungkinan jika obat cacing hanya dititipkan kepada sasaran (anak usia 12 bulan  sampai dengan 12 tahun) untuk dibawa pulang dan diminum di rumah. Bisa jadi anak lupa membawanya, tertinggal di sekolah/posyandu, terbuang saat perjalanan pulang, sengaja tidak dibawa pulang, tercuci di baju, tidak diberikan kepada orang tuanya, hilang di rumah, atau tidak diminumkan di rumah. (bjm/epid)

Rabu, 26 April 2023

Silaturahim Bahagia

Hai, apa kabar?

   Alhamdulillah, sudah beberapa hari berlalu dari hari raya Idul Fitri, namun semarak hangatnya silaturahim masih terasa hingga hari ini. Silaturahim merupakan hal yang menjadi rangkaian yang tak terpisahkan pada masyarakat Indonesia setelah menjalani sebulan penuh puasa Ramadhan. Silaturahim ini bukan hanya terbatas pada sanak keluarga saja, bahkan juga tetangga, rekan kerja, maupun teman sepermainan atau teman di masa sekolah dulu.

Silaturahim tidak hanya terbatas dilakukan kepada siapa kita akan datang berkunjung, jarak yang dilalui pun bukanlah halangan untuk menuntaskan misi silaturahim tersebut. Jarak yang harus ditempuh tak terbatas hanya antar desa atau kota, namun juga antar provinsi bahkan antar pulau pun disambangi.

Tentu saja kita tidak asing lagi dengan istilah ‘mudik’, di mana para perantau pulang ke kampung halamannya untuk bertemu dengan sanak keluarganya dan biasanya seringkali dilakukan pada masa setelah Idul Fitri seperti sekarang ini. Alangkah lebih baik jika momen istimewa tersebut bisa kita nikmati dengan penuh suka cita tanpa tercoreng dengan hal-hal yang mengurangi keistimewaannya.

Apa aja sih yang bisa kita lakukan agar bisa bersilaturahim dengan bahagia, berikut kita kupas tipsnya:

1. Niatkan silaturahim sebagai penyempurna ibadah kita. Silaturahim pasca Idul Fitri mempunyai misi utama untuk saling bermaafan, maka ingat kembali bahwa tujuan utama kita adalah hal tersebut.

2. Sesuaikan kemampuan. Biasanya silaturahim erat kaitannya dengan buah tangan yang akan kita berikan kepada orang yang akan kita kunjungi. Agar silaturahim tidak terasa membebani, maka sediakan hantaran sesuai dengan kemampuan yang kita miliki. Jangan hanya memikirkan gengsi namun membuat finansial kita tidak sehat dan niat yang berbelok dari misi utama.

3. Tetapkan skala prioritas. Tentu saja kita ingin mengunjungi semua orang yang kita kenal atau selama ini telah berinteraksi dengan kita, karena sebagai manusia bukan hal yang tak mungkin kita melakukan kesalahan. Akan tetapi, perlu kita ingat, karena adanya keterbatasan baik tenaga, waktu, maupun dana, maka kita harus menyusun skala prioritas, siapa saja yang akan kita kunjungi dan kapan kita akan berkunjung. Utamakan keluarga terdekat, tetangga, dan rekan kerja karena kita lebih sering berinteraksi dengan mereka dibandingkan yang lainnya, sedangkan yang lainnya sebagai tambahan saja.

4. Bijak dalam menyantap sajian/hidangan. Usahakan agar kita tetap menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh kita secara sehat. Atur dengan baik konsumsi makanan terutama makanan yang banyak mengandung gula, tepung, maupun makanan bersantan. Seimbangkan dengan tetap mengonsumsi sayur dan buah serta minum air putih secukupnya agar kesehatan kita tetap terjaga.

5. Selalu berpikiran positif. Agenda silaturahim membuat kita bertemu dengan banyak orang dengan berbagai karakter serta pencapaian prestasi mereka. Berpikirlah positif dan bijak dalam menanggapi setiap pencapaian orang lain. Jadikan itu sebagai bahan bakar semangat, dan yakinkan kepada diri kita sendiri bahwa kita juga bisa mencapainya. Jangan berkecil hati jika kita belum mencapai titik tersebut, ingatlah bahwa setiap kita memiliki waktu yang terbaik dalam menggapai titik yang kita impikan.

Boleh dong kalian tambahin, tips silaturahim bahagia versi kalian di kolom komentar ya….

Selamat menjalin kehangatan dan kebersamaan bersama dengan orang-orang tercinta.



(eas/iakmi).

Senin, 24 April 2023

Tips Menjalani Hari Yang Fitri Dengan Hidup Sehat

Hari Raya Idul Fitri 1444 H merupakan salah satu momen penting bagi seluruh umat muslim untuk merayakan kemenangan setelah berpuasa selama satu bulan. Idul fitri sangat identik dengan acara kumpul bersama keluarga besar, yang dihiasi dengan hidangan-hidangan khas yang sangat memanjakan lidah sehingga membuat kita semangat untuk menyantap makanan seperti opor ayam, rendang, gulai, kue kering, dan berbagai macam makanan khas lebaran lainnya.

Makanan khas idul fitri kadang membuat kita tidak bisa mengontrol pola makan padahal menu-menu makanan khas lebaran memiliki kadar lemak dan kolesterol yang sangat tinggi. Sehingga apabila dikonsumsi secara berlebihan dengan intensitas waktu yang sering, maka akan dapat mengganggu atau menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan seperti kolesterol tinggi, hipertensi hingga diabetes. Berikut adalah tips sehat menikmati menu lebaran:

1. Memperhatikan porsi makan

Memperhatikan porsi makan sesuai kebutuhan kita bukan dari keinginan, karena mengonsumsi makanan yang berlebihan akan berakibat buruk pada kesehatan kita.

2. Membatasi konsumsi gula, garam dan lemak

Mengonsumsi gula yang berlebih dapat menyebabkan diabetes, konsumsi gram yang berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah sedangkan lemak yang berlebih berakibat hiperkolesterol dalam darah. Sehingga dapat meningkatkan angka penyakit tidak menular. 

3. Konsumsi buah dan sayur

Mengonsumsi buah dan sayur yang cukup bisa menurunkan kolestrol dan melancarkan sistem pencernaan. 

4. Minum air putih yang cukup

Menghindari softdrink dan alcohol yang berpotensi meningkatkan kadar gula dalam darah, selain itu air putih bisa melepaskan racun dalam tubuh. 

5. Tetap aktif bergerak dengan melakukan aktivitas fisik ringan minimal 30 menit sehari.


Mari kita kontrol pola makan kita di hari yang fitri agar tetap sehat dan produktif. Sehat itu berawal dari apa yang kita makan, maka mencegah lebih baik daripada mengobati. Selamat merayakaan hari lebaran dan sehat selalu. (siwi/epid)

Selasa, 18 April 2023

Minum Obat Cacing Bersama, Anak Jadi Lebih Berani.

Problematika menelan obat cacing bagi anak SD/MI menjadi tantangan untuk meningkatkan capaian minum obat. Ini soal keberanian, kebiasaan, sensasi merasakan obat, sensasi menelan obat. Anak yang sudah terbiasa menelan obat tablet, hanya butuh bantuan seteguk air saja beres. Berbeda dengan yang harus menggunakan media makanan yang harus ditelan layaknya orang makan. Anak yang mudah mual karena rangsangan saat menelan sesuatu, mungkin obatnya harus digerus terlebih dulu. Anak yang mindset-nya obat itu penting untuk kesehatan meskipun pahit rasanya, dia lebih berani menelan untuk tujuan yang lebih penting.



Namun ini semua juga soal mental, keberanian. Ada semacam logika kerumunan, konsensus sosial, yang membuat setiap individu menjadi berani saat melakukan sesuatu bersama-sama. Dengan minum obat cacing serempak di sekolah, setiap anak menjadi lebih berani untuk menelan atau mengunyah obat cacing tersebut. (bjm/epid)

Jumat, 14 April 2023

Manfaat Berpuasa Bagi Kesehatan

        Umat Islam melaksanakan ibadah puasa selama sebulah penuh dengan menahan lapar dan dahaga dari mulai terbit fajar hingga terbenamnya matahari. Puasa merupakan kewajiban umat muslim dalam menjalankan kepercayaannya. Namun seiring kemajuan teknologi ternyata berpuasa mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan dapat dibuktikan secara sains.


Salah satu manfaat puasa dapat menurunkan berat badan. Selama puasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman, sehingga tubuh mengolah energi dari berbagai sumber. Normalnya energi dihasilkan dari glukosa tetapi selama puasa energi justru dihasilkan dari cadangan lemak di dalam tubuh. Hal ini mengakibatkan metabolisme berubah. Hasilnya, lemak tubuh jadi berkurang. Manfaat ini sering dijadikan sebagai metode diet atau disebut juga puasa intermiten.

Beberapa penelitian terbaru yang termuat di Journal of American Heart Association menemukan fakta bahwa puasa selama Ramadhan bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, berat badan, dan kadar lemak tubuh. Proses metabolisme cadangan lemak (keton) diubah menjadi energi dinamakan ketogenesis. Proses ini memiliki banyak manfaat di antaranya menekan  peradangan, meningkatkan respon tubuh terhadap stres, memperbaiki tekanan darah dan menurunkan berat badan, fungsi organ dalam menjadi semakin baik seperti fungsi ginjal, hati dan lainnya.

Selain manfaat tersebut, puasa bermanfaat bagi hormon pertumbuhan terutama dapat meningkatkan hormon pertumbuhan kekuatan otot. Puasa juga dapat mencegah kanker, dengan cara membantu sel tubuh membersihkan diri melalui proses yang disebut autofagi. Pada saat berbuka sebaiknya tidak makan berlebihan dan tetap memperhatikan gizi seimbang agar manfaat puasa menjadi lebih optimal. (tika/promkes)

Rabu, 12 April 2023

Bermedia Sosial Versi Tenaga Kesehatan

Seiring berkembangnya jaman, teknologi internet menjadi hal yang sangat dekat dengan kita. Tak hanya orang dewasa bahkan anak-anak pun tak bisa jauh-jauh dari internet baik untuk mengerjakan tugas ataupun mencari hiburan. Perkembangan teknologi internet yang pesat ini melahirkan berbagai media sosial yang begitu populer di masyarakat, di antaranya whatsapp, facebook, youtube, instagram, tiktok, dan masih banyak yang lainnya.

Menurut Status Literasi Digital Indonesia Tahun 2022, sumber mengakses informasi paling banyak dilakukan melalui media sosial. Dapat dilihat pada kondisi saat ini, tiap-tiap orang tidak bisa jauh dari gawai pribadinya. Kemudahan bermedia sosial saat ini sejalan dengan kebebasan siapa pun untuk memberikan opini, terlepas yang disampaikan benar atau tidak. Sebagai tenaga kesehatan di era digital ini haruslah bijak dalam bermedia sosial.

Tenaga kesehatan tentu diperlukan perannya untuk menyebarluaskan informasi kesehatan kepada masyarakat. Namun, tetap perlu dipahami dalam membuat konten informasi kesehatan harus memahami batasan. Pembuatan konten dari tenaga kesehatan harus memperhatikan aturan perundangan, etika profesi, dan juga etika kepada masyarakat. Konten yang dikeluarkan oleh tenaga kesehatan harus dapat dipertanggungjawabkan. Sebagai tenaga kesehatan harus dapat mengontrol apa yang akan diunggah di media sosial. Harus diingat apakah informasi yang akan disampaikan layak atau tidak, melanggar norma atau tidak, dan bermanfaat bagi masyarakat atau tidak. (epl/promkes)

 

 

Sabtu, 08 April 2023

Melepas Stres Dengan Liburan

Liburan merupakan salah satu hal yang sering diidam-idamkan banyak orang terlebih ketika penat dalam bekerja. Setelah sibuk bekerja atau mengerjakan tugas kuliah yang menumpuk, refreshing dengan liburan, belanja, atau apresiasi diri dalam bentuk apapun menjadi hal yang wajib dilakukan baik itu sendirian, bersama sahabat, keluarga, ataupun pasangan. Destinasi liburan bagi setiap orang pun berbeda-beda. Ada yang memilih berbelanja ke pusat perbelanjaan, ada yang memilih ke tempat wisata bernuansa alam, tempat wisata dengan wahana permainan ekstrem, ataupun hanya di rumah dengan melakukan hal-hal yang disukai.



Berhenti sejenak dari rutinitas untuk pergi ke tempat yang disukai akan memberikan kelegaan dari stres. Ada banyak dampak positif yang didapatkan dari liburan. Di antaranya dapat meredakan stres dan mengistirahatkan diri sejenak dari aktivitas pekerjaan dengan pergi berlibur ke tempat wisata ataupun dengan melakukan hal-hal yang disukai. Liburan dapat memberi kesempatan untuk memanjakan diri sendiri, menghilangkan rasa penat, dan membuat tubuh lebih rileks.

Jika liburan ke tempat yang jauh sulit dilakukan karena memerlukan persiapan dan waktu yang lebih banyak, aktivitas sederhana di akhir pekan bisa menjadi solusi. Contohnya menghirup udara segar dan berjemur di bawah sinar matahari juga dapat menenangkan hati dan membantu menangkal depresi. Apapun aktivitas liburan yang dipilih entah itu sekadar duduk santai di pantai atau berkumpul dengan teman-teman, jika dilakukan dengan hati yang gembira juga dapat menghilangkan stres.

Tak hanya dapat menghilangkan stres, berlibur juga dapat meningkatkan produktivitas kerja dan juga baik untuk kesehatan diri. Berlibur dapat meningkatkan kinerja karena berlibur seperti mengisi ulang baterai mental tubuh. Berlibur juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, serta dapat memperbaiki kualitas tidur. Oleh karena itu, menyempatkan untuk melakukan hal-hal yang dapat merelaksasi tubuh sangatlah  penting dilakukan di tengah rutinitas. (epl/promkes)

Rabu, 05 April 2023

Sakit Lambung Bukan Alasan Untuk Tidak Berpuasa

Ramadhan adalah bulan yang sangat ditunggu oleh umat islam untuk menunaikan ibadah. Orang berlomba-lomba untuk melakukan ibadah puasa. Namun ada beberapa orang yang merasa khawatir untuk melakukan ibadah puasa karena takut penyakitnya kambuh, terutama orang yang memiliki masalah lambung.


Masalah lambung yang sering terjadi saat puasa adalah GERD. GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) adalah penyakit asam lambung yang saat ini banyak diderita oleh masyarakat. GERD diakibatkan oleh gaya hidup seperti kebiasaan merokok, kebiasaan minum alcohol, konsumsi makanan mengandung cokelat, keju, berlemak, asam, pedas, obesitas dan stres. GERD tidak akan menyebabkan kematian yang mendadak namun mengakibatkan menurunnya kualitas hidup orang yang menderita.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh FKUI di RSCM menyatakan bahwa berpuasa saat Ramadhan justru bisa menurunkan angka kesakitan GERD. Hasil penelitian mendapatkan bahwa pada kelompok pasien yang berpuasa Ramadan terdapat perubahan nilai GERD-Q (suatu parameter untuk menilai ringan buruknya GERD) sebanyak 85% dari jumlah sampel penelitian.  Hal ini karena orang yang berpuasa lebih teratur makan saat sahur dan berbuka.

Seorang perokok akan menurunkan jumlah asupan rokok dibandingkan saat tidak berpuasa. Orang yang terbiasa meminum alcohol akan lebih banyak mengonsumsi air putih untuk meningkatkan cairan pada tubuh. Saat bulan puasa orang akan lebih mengontrol pola makan yang lebih sehat. Kesimpulannya adalah keluhan GERD yang dirasakan oleh para pasien terasa lebih ringan saat berpuasa dibandingkan pada saat tidak berpuasa. Jadi, jangan pernah ragu untuk menjalankan ibadah puasa. (siwi/epid)

Selasa, 04 April 2023

Hai #Dulursehat!



Dalam rangka memperingati HUT PPPKMI ke-35, yuk kita belajar bersama mengenal salah satu organisasi profesi kesehatan yaitu Perkumpulan Promotor dan Pendidik Kesehatan Masyarakat Indonesia (PPPKMI).

Untuk lebih jelasnya, yuk kita simak Live Talkshow Radio bersama Mahmudah Khurotul Aini, S.K.M. (Wakil Ketua PPPKMI Cabang Kab. Tegal), St. Risya Alifyanti, S.K.M. (Sekretaris PPPKMI Cabang Kab. Tegal), dan Andri Amarulloh, S.K.M. (Ketua Bidang Profesi dan Pengembangan Organisasi PPPKMI Cabang Kab. Tegal) kita akan berbincang dengan tema “Mengenal lebih dekat PPPKMI dan Profesi Promosi Kesehatan/PKIP.”

Simak pada :

🗓Rabu, 5 April 2023

⏰Pukul 10.00-11.00 WIB

🎧LIVE ON AIR di Radio 99.3 Slawi FM atau melalui https://slawifm.id/

Atau Youtube Channel RADIO SLAWI FM OFFICIAL


Kirim pertanyaan seputar materi melalui WA di nomor 0815-4200-9993

Sabtu, 01 April 2023

Kapan Sebaiknya Minum Obat Cacing?

Seluruh anak usia Sekolah Dasar di Kabupaten Tegal diberi obat cacing Albendazole setiap bulan Februari dan Agustus. Kegiatan POPM (Pemberian Obat Pencegahan Massal) kecacingan ini merupakan salah satu langkah untuk mencegah stunting.



Kapan sih sebaiknya minum obat cacing? Sebelum atau sesudah makan? Obat cacing Albendazole memiliki salah satu efek samping, yaitu gangguan pencernaan seperti mual, muntah, dan sakit perut, meskipun kejadiannya sangat jarang. Tahun lalu, di Kabupaten Tegal pernah dilaporkan ada efek samping muntah pada 1 anak. Itupun terjadi karena si anak belum sarapan.

Sebaiknya memang dikomunikasikan dulu kepada anak didik untuk sarapan pagi terlebih dahulu pada hari pemberian obat cacing. Dan Albendazole dikonsumsi dalam keadaan perut terisi, yaitu masih dalam rentang 2 jam setelah makan. (bjm/epid)